optimusveterinaria.com

Dependent joc online Poate fi experimentat de oricine, fie că este vorba de copii, adolescenți, până la adulți. Totuși, jucând jocuri poate fi un lucru distractiv pentru a face față stresului. Cu toate acestea, dacă este făcut în exces, acest obicei poate fi rău pentru cel care suferă.

Nu puțini oameni fac joc online ca un hobby pentru a umple timpul liber. Dacă încă se desfășoară în limite rezonabile și nu interferează cu activitățile sau condițiile de sănătate, acest obicei nu este de fapt problematic.

Cu toate acestea, atunci când joci joc online provoacă deja dependență sau dependență, asta este ceea ce trebuie să fii conștient.

Dependent joc online poate fi interpretată ca o tulburare psihică caracterizată printr-o dorință de a juca jocuri ore întregi, până la punctul de a uita sau ignora alte activități, cum ar fi munca sau temele școlare.

Acest tip de dependență poate chiar să-i facă pe cei care suferă să experimenteze diverse alte probleme psihologice, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia

Simptome de dependență Joc online

Se poate spune că o persoană este dependentă joc online dacă ați avut oricare dintre următoarele simptome și ați persistat timp de 1 an sau mai mult:

• Aveți dorința de a juca jocuri de fiecare dată
• Te simți dezamăgit, stresat sau furios atunci când nu te poți juca jocuri
• Am nevoie de mai mult timp pentru a juca pentru a te simți mai bine
• Își petrece cea mai mare parte a timpului jucând jocuri fără a face alte activități, cum ar fi să mănânci, să faci baie, să studiezi sau să lucrezi
• Aveți probleme acasă, la școală sau la locul de muncă cu obiceiurile de joc jocuri
• Are obiceiul de a minți pe alții din cauza dorinței de a se juca mereu jocuri
• Risipesc bani pentru a cumpăra jocuri

Pe lângă diferitele simptome psihologice de mai sus, persoanele care sunt dependente de joc online De asemenea, puteți prezenta simptome fizice, cum ar fi oboseală ușoară, dureri de cap sau migrene, dureri de spate și amețeli.

În cazuri severe, dependenți joc online poate suferi chiar și tulburări ale nervilor mâinii din cauza jocului prea des jocuri peste mult timp.

Unii dependenți joc online nu simți o problemă cu tulburarea de comportament pe care o experimentează. Prin urmare, este nevoie de un examen psihiatric de la un psiholog sau un psihiatru pentru a determina dacă o persoană se confruntă într-adevăr cu dependență. joc online sau nu.

Cum să depășești dependența Joc online

Când ești dependent joc online, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a rezolva problema:

1. Limitați timpul de joc jocuri

O modalitate care poate fi făcută pentru a preveni și depăși problemele de dependență joc online este de a limita timpul de joc.

Dacă deseori petreci prea mult timp jucând jocuri, încercați să faceți un program de joacă jocuri și limitați timpul de joc, de exemplu doar 1 oră pe zi.

A avea un program regulat vă poate ajuta să vă împărțiți timpul între jocuri jocuri și stingerea altor obligații. Dacă este necesar, puteți crea și note de memento sau alarme pe telefon, astfel încât să nu jucați prea mult timp jocuri.

2. În căutarea unui nou hobby

Pentru a reduce obsesia pentru jocuri des jucat, mai poți încerca și câteva hobby-uri noi pe lângă joc jocuri, de exemplu să cânt la un instrument muzical, să picteze, să faci exerciții fizice sau să citești o carte. Aceste activități pot fi folosite pentru a vă distrage atenția de la ecranul telefonului sau al computerului.

Nu numai bun pentru reducerea dependenței joc onlineActivitatea fizică regulată sau exercițiile fizice pot, de asemenea, să mențină corpul sănătos și în formă, precum și să prevină și să atenueze problemele de sănătate cauzate de prea mult joc. jocuri, de exemplu dureri de spate.

3. Puneți jos dispozitivul jocuri în afara dormitorului

Dormitorul este adesea un loc confortabil de joacă joc online. Dacă ești dependent, s-ar putea să ajungi să petreci ore întregi în noapte jucând jocuri în camera.

Desigur, acest lucru poate interfera cu somnul și, în timp, va avea un impact asupra stării dumneavoastră de sănătate.

Pentru a depăși dependența joc online, vă recomandăm să plasați dispozitivul pe care îl folosiți pentru a vă juca, cum ar fi un telefon mobil, un computer sau o consolă jocuri, în afara dormitorului. Astfel, vă puteți reduce timpul de joc deoarece nu există dispozitive de redare în apropierea dvs.

4. În curs de psihoterapie

Dacă metodele de mai sus nu funcționează pentru a depăși problema dependenței joc online, trebuie să consultați un psiholog sau un psihiatru. Pentru a depăși această problemă, un medic sau un psiholog poate oferi psihoterapie.

O tehnică care poate fi făcută pentru a depăși tulburările de dependență joc online este terapia cognitiv-comportamentală sau terapie cognitiv comportamentală (CBT).

Dependent joc online este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală din ultima vreme. Dacă ești dependent joc online pentru a interfera cu pauzele, școala sau munca zilnică, ar trebui să consultați imediat un psiholog sau un psihiatru.