optimusveterinaria.com

Mâncare gata de consumat sau mâncare proastă are un gust bun, dar acest tip de alimente conține calorii mari și puțini nutrienți. Nu numai că, obiceiul de a mânca fast-food este asociat și cu un risc crescut de boli de inimă, obezitate, diabet și cancer.

Multe tipuri de alimente care îți pot răsfăța limba. Una dintre ele este fast-food. Această mâncare este iubită de toți oamenii, de la copii până la adulți. Exemple de alimente populare gata de consum sunt cartofii prăjiți, pizza, puiul prăjit și hamburgerii.

Pericolele fast-food-ului pentru corpul tău

Fast-food-ul este un aliment care este foarte ușor și rapid de procesat ca înlocuitor pentru mâncarea de acasă. Pe lângă faptul că sunt bogate în calorii, aceste alimente conțin și mult zahăr, grăsimi (în special colesterol) și sare.

Dacă sunt consumate ocazional, aceste alimente gata de consumat pot fi în continuare sigure pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumat în cantități mari sau frecvent, cum ar fi la un eveniment mukbang, acest aliment gata de consum poate fi dăunător sănătății.

Unele restaurante fast-food folosesc chiar și uleiuri vegetale care conțin mult ulei trans sau grăsimi saturate pentru a-și prăji mâncarea. De fapt, uleiul nu este bun pentru organism, deoarece poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Persoanele care au hipertensiune arterială și diabet sunt sfătuite să fie foarte atenți la fast-food. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de grăsimi din aceste alimente este destul de mare.

Nu numai că poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, dar există multe pericole ale fast-food-ului pentru organism, inclusiv:

1. Îngrășați

Fast-food-ul este foarte bogat în calorii și grăsimi. Daca este consumat in exces, atunci acest tip de mancare se poate ingrasa rapid. Oamenii care mănâncă fast-food prea des sunt foarte susceptibili la obezitate și stomac întins.

În plus, conținutul ridicat de grăsimi din fast-food poate provoca și o creștere a colesterolului din sânge. Acesta este, de asemenea, ceea ce face ca acest tip de alimente să prezinte riscul de a provoca boli de inimă și accident vascular cerebral.

2. Crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2

Mâncarea fast-food bogată în calorii, grăsimi și carbohidrați poate provoca o creștere a zahărului din sânge în organism. Dacă este consumat frecvent, în timp poate provoca interferențe cu insulina. Ca urmare, veți avea un risc mai mare de a dezvolta rezistență la insulină și diabet de tip 2.

3. Provoacă carii dentare

Fast-food-ul va fi de obicei servit cu băuturi răcoritoare sau băuturi dulci care sunt bogate în carbohidrați și zahăr. Când această băutură este consumată, bacteriile din gură vor produce acid. Acest acid poate distruge stratul protector (smalțul) dinților, provocând carii.

4. Creșteți riscul de tulburări respiratorii

Un studiu spune că copiii care mănâncă fast-food de cel puțin trei ori pe săptămână vor fi expuși riscului de obezitate și de recurență crescută a simptomelor de astm. În ceea ce privește adulții, obezitatea care pândește poate duce la dificultăți de respirație, respirație șuierătoare și apnee de somn.

5. Crește riscul de cancer

Diverse studii de sănătate au descoperit că alimentația nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice contribuie, de asemenea, la creșterea riscului unei persoane de a dezvolta cancer. Dieta în cauză este o dietă bogată în calorii și grăsimi și săracă în fibre, inclusiv fast-food.

Pe lângă unele dintre problemele de sănătate de mai sus, consumul de prea multe alimente fast-food care sunt bogate în sare și grăsimi poate provoca și alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și flatulența.

Reduceți aportul de fast-food

Pentru aceia dintre voi care au obiceiul de a consuma adesea fast-food, încercați de acum să îl limitați. Dar dacă tot vrei să mănânci aceste alimente, trebuie să fii atent și atent.

Aflați câte calorii, grăsimi și sare conține alimentele. În plus, alegeți meniul pachet gata de consumat cu porții mai mici decât meniul extra size care este oferit de obicei. Acest lucru poate reduce aportul de calorii care va intra în organism.

În plus, puteți înlocui alimentele gata de consum, precum cartofii prăjiți și pizza, în salate cu sos cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un bol cu ​​fructe proaspete și iaurt.

Pentru sandvișuri sau sandvișuri, alegeți unul care conține mai multe legume. Dacă doriți un hamburger, cereți ospătarului să adauge roșii și ceapă și reduceți cantitatea de brânză și sos.

Nu numai mâncarea, ci și băuturile trebuie luate în considerare. Un pahar de sifon contine cel putin 200-300 de calorii. Prin urmare, înlocuiți obiceiul de a consuma băuturi răcoritoare cu apă plată sau ceai.

Pentru că există multe efecte negative asupra sănătății, evită consumul prea des de fast-food. Mănâncă alimente sănătoase în fiecare zi, astfel încât corpul tău să fie mereu în formă și protejat de diverse boli.