optimusveterinaria.com

Acidul folic este o formă de vitamina B complex care este solubil în apă. Această substanță este necesară în dezvoltarea organismului deoarece este multifuncțională ajutor în procesul de PRoxidarea ADN-ului până la formare globule rosii.

Existența acestui nutrient este cunoscută de mult timp ca fiind importantă ca menținător de sănătate pentru toate vârstele, în special pentru femeile însărcinate, datorită numeroaselor beneficii pentru copilul din uter. Nu numai pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, acidul folic este inclus și într-un tip de nutriție care este bun pentru programul de sarcină.

Care sunt funcțiile acidului folic

Unele dintre beneficiile obținute de organism dacă acid folic este suficient, printre altele:

• Procesul de formare a celulelor corpului merge bine

  Acidul folic colaborează cu vitamina B12 și vitamina C pentru a ajuta organismul să descompună, să utilizeze și să formeze noi proteine. Acești compuși proteici vor ajuta la formarea celulelor roșii din sânge și la producerea ADN-ului, construind fundația de bază a corpului care poartă informațiile genetice ale unei persoane.

• Evitați anemia

  Una dintre funcțiile acidului folic este de a forma globule roșii. Fără suficient acid folic, producția de globule roșii va fi întotdeauna sub normal, așa că sunteți predispus la anemie.

• Preveniți malformațiile congenitale

  Formarea sistemului nervos central a avut loc încă de la începutul creșterii fătului în uter. Acidul folic joacă un rol foarte important în prevenirea defectelor la nivelul creierului și nervilor, cum ar fi anencefalia sau spina bifida. Acești nutrienți joacă, de asemenea, un rol important în formarea, repararea și funcționarea ADN-ului, care va afecta creșterea placentei și dezvoltarea fătului.

Asa ca femeile insarcinate au nevoie de un aport mai mare de acid folic pentru a evita ca bebelusul sa se nasca cu defecte. Acidul folic este, de asemenea, important să fie consumat de mamele care urmează un program de sarcină.

Alimente bogate în acid folic

Beneficiile acidului folic sunt foarte importante pentru corpul nostru, nu? Din fericire, alimentele care conțin acid folic sunt disponibile din abundență. Unele alimente bogate în acid folic care se găsesc ușor în jurul nostru includ:

• Legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și salata verde.
• Leguminoase, cum ar fi mazărea.
• Fructe, cum ar fi pepeni, pepene galben, banane și lămâi.
• Alimente fortificate cu folati, cum ar fi pâinea, cerealele și sucuri.

Cum să obțineți suficient acid folic?

Nevoia de acid folic în sine variază pentru fiecare individ. Câteva lucruri care afectează nevoia organismului de acid folic includ vârsta și sexul. Anumite afecțiuni, cum ar fi sarcina, pot afecta, de asemenea, nivelul de acid folic de care are nevoie organismul.

In general, consumul recomandat de acid folic pentru barbati si femei este de 400 micrograme/zi pentru varstele peste 13 ani. Între timp, femeilor însărcinate li se recomandă să îndeplinească 500 micrograme/zi de toate vârstele. Acidul folic sau folatul ca vitamina pentru sugari este necesar în doze de 85-90 micrograme pe zi.

Dacă nevoia de acid folic nu poate fi satisfăcută din alimente, puteți lua suplimente de acid folic. Consumul de suplimente de acid folic ar trebui să se bazeze pe recomandările medicului. Aceasta pentru a asigura doza de vitamine B care se obține în funcție de nevoile și condițiile organismului dumneavoastră.