Beneficiile prunelor pentru sănătatea corpului tău
Prunele pot fi încă mai puțin cunoscute de unii indonezieni. Chiar dacă beneficiile prunelor sunt foarte bune pentru menținerea unui organism sănătos, chiar și pentru a depăși unele probleme de sănătate.
Prunele sunt un tip de fruct care este cultivat pe scară largă în țările occidentale, cum ar fi America și Europa. Prunele sunt bogate în antioxidanți care sunt utili pentru a evita radicalii liberi.
Diverse beneficii ale prunelor
Pe lângă antioxidanți, prunele conțin și o varietate de vitamine și minerale care sunt bune pentru organism, cum ar fi vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, fibre, potasiu, magneziu, mangan, fosfor, fier și potasiu, zinc. Acest conținut face ca prunele să aibă multe beneficii pentru sănătate.
Iată câteva dintre beneficiile prunelor pentru sănătate:
1. Pierde in greutate
Prunele au un conținut scăzut de calorii și conțin acizi grași nesaturați. În plus, acest fruct este și bogat în fibre, vitamina C și vitamina A. Datorită acestui conținut, prunele sunt bune pentru consumul persoanelor care urmează un program de slăbire.
2. Mstimula sistemul imunitar
Consumul de prune poate crește și rezistența. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți din el, așa că atunci când sunt consumate în mod regulat, prunele pot preveni deteriorarea celulelor corpului din cauza radicalilor liberi.
3. Menține sănătatea ochilor
Vitamina A sau beta-carotenul sunt necesare pentru a menține sănătatea ochilor. Prunele proaspete conțin vitamina A, care este destul de ridicată, care este de aproximativ 5%. Prin urmare, consumați acest fruct în mod regulat dacă doriți să mențineți sănătatea ochilor.
4. Mprevine constipatia
Prunele sunt, de asemenea, renumite pentru conținutul lor foarte mare de fibre naturale. Conținutul de fibre din prune este util pentru compactarea fecalelor și accelerarea procesului de eliminare. Consumul regulat de prune poate reduce riscul de constipație.
5. Mentineti nivelul zaharului din sange
Deși bogat în carbohidrați, consumul de prune nu provoacă o creștere excesivă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că prunele sunt capabile să crească nivelurile de adinopectină, un hormon care joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, fibrele naturale din prune joacă, de asemenea, un rol în inhibarea absorbției carbohidraților în intestine.
6. Mprevine osteoporoza
Consumul regulat de prune uscate este, de asemenea, bun pentru sănătatea oaselor. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de bor din acesta poate extinde rezistența vitaminei D și a estrogenului din organism.
Nu numai că, prunele uscate sunt, de asemenea, bogate în vitamina K, magneziu, potasiu și antioxidanți care pot proteja oasele de deteriorarea radicalilor liberi.
Pentru a obține diferitele beneficii ale prunelor care au fost descrise mai sus, trebuie să consumați acest fruct în mod regulat. Cu toate acestea, nu te baza doar pe prune pentru a menține sănătatea.
De asemenea, trăiește un stil de viață sănătos și consumă o varietate de alimente cu o nutriție echilibrată. Dacă este necesar, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a determina tipul de aliment care se potrivește stării dumneavoastră.
