optimusveterinaria.com

În spatele gustului dulce, bananele conțin substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea organismului. Puteți obține cu ușurință diferitele beneficii ale bananelor consumându-le în mod regulat.

Bananele au devenit unul dintre cele mai consumate fructe de către oamenii din Indonezia. Acest fruct prosperă în țări tropicale, cum ar fi Indonezia.

Atâta bunătate conținută într-o banană. Conținutul nutrițional al acestuia include carbohidrați, proteine, mangan, vitamina A, vitamine B, vitamina C, fibre, potasiu și magneziu.

Beneficiile bananelor pentru sănătatea corpului

Cu o varietate de conținut nutrițional, există multe beneficii pentru sănătate ale bananelor pe care nu trebuie să le ratați. Iată câteva dintre beneficii:

1. Ca sursă de energie

Bananele sunt cunoscute ca o sursă bună de carbohidrați. Într-o banană există aproximativ 27 de grame de carbohidrați. În organism, carbohidrații vor fi descompuse în glucoză, care este principala sursă de combustibil pentru organism.

Carbohidrații pot fi, de asemenea, transformați în glicogen, care este o formă de glucoză stocată în mușchi și ficat și folosită ca energie în timpul activităților.

2. Menține inima și vasele de sânge sănătoase

Conținutul de potasiu din banane poate ajuta la funcționarea vaselor de sânge în transportul oxigenului către creier, poate menține bătăile inimii stabile și poate scădea tensiunea arterială. Bananele sunt, de asemenea, cunoscute că reduc riscul de accident vascular cerebral.

3. Previne deteriorarea celulelor și țesuturilor

Compușii antioxidanti conținuți în banane pot preveni deteriorarea celulelor și țesuturilor cauzate de radicalii liberi, reducând astfel riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi cancerul.

4. Reduceți riscul de boli de rinichi

Nu numai că este bun pentru sănătatea inimii, conținutul de potasiu din banane servește și la prevenirea bolilor de pietre la rinichi. Un studiu mai arată că persoanele care își îndeplinesc întotdeauna aportul de potasiu, au un risc mai scăzut de a dezvolta pietre la rinichi.

5. Reduce greata in timpul sarcinii

Bananele conțin vitamina B6 care poate reduce greața și vărsăturile în timpul sarcinii, în timp ce conținutul de potasiu poate reface electroliții pierduți din cauza vărsăturilor. Acesta este ceea ce face ca bananele să fie foarte bune consumate de femeile însărcinate.

6. Menține sănătatea tractului digestiv

Bananele sunt o sursă de prebiotice, deci sunt bune pentru menținerea sănătății intestinale și digestive. Un studiu mai arată că probioticele pot trata diareea cauzată de viruși, bacterii sau paraziți, precum și reacția organismului la administrarea de antibiotice.

Pe lângă tractul digestiv sănătos, bananele conțin fibre care pot preveni constipația și cancerul de colon.

7. Pierde in greutate

Bananele sunt cunoscute ca fructe bogate în fibre. Conținutul de fibre din acesta vă poate oferi un efect de sațietate mai lungă și vă poate suprima pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați în exces.

Acesta este motivul pentru care bananele sunt bune pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă pentru a pierde în greutate.

8. Ameliorează ulcerele stomacale

Bananele pot declanșa o creștere a mucusului în stomac, astfel încât să poată ameliora sau preveni ulcerul gastric. Bananele acționează și ca antiacizi naturali care acționează prin neutralizarea acidului din stomac, astfel încât să poată învinge durerile cauzate de ulcer.

Mod sănătos și corect de a mânca banane

Bananele coapte pot fi consumate imediat sau procesate în diferite tipuri de alimente sau gustări dulci care au un conținut scăzut de calorii și sunt hrănitoare. Cu toate acestea, limitați consumul de banane care sunt procesate prin prăjire, cum ar fi realizarea de banane prăjite sau banane molen.

Prăjirea poate elimina conținutul nutrițional din banane și poate crește nivelul de grăsimi saturate, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta colesterol ridicat, obezitate, diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială.

Pentru a obține beneficiile maxime ale bananelor, le puteți procesa în următoarele moduri:

• Pentru a-l procesa în suc sau smoothie-uri, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi, miere și alte fructe.
• Dacă vrei să-l amesteci cu cereale sau ovaz, puteți adăuga alte fructe sau migdale.
• Bananele pasate pot fi, de asemenea, amestecate în aluat pentru a face prăjituri.
• Bananele pot fi folosite și ca înlocuitor pentru dulceața pe pâine.

Pentru a beneficia de beneficiile bananelor, este bine să le echilibrezi și cu un stil de viață sănătos, și anume prin consumul de alimente hrănitoare, odihnă suficientă și exerciții fizice regulate.

Dacă mai aveți întrebări despre conținutul și beneficiile bananelor, puteți consulta un medic pentru a afla. Medicul poate recomanda si cantitatea de banane consumata pe zi, in functie de starea si nevoile dumneavoastra.