optimusveterinaria.com

Unul dintre motivele pentru care femeilor însărcinate li se recomandă să consume avocado în timpul sarcinii este că acest fruct conține acid folic care este bun pentru dezvoltarea fătului. Totuși, acesta este singurul beneficiu al avocado pentru femeile însărcinate? În loc să fii curios, Haide vezi recenzia.

Desigur, beneficiile avocado pentru femeile însărcinate nu se limitează la asta, există multe alte beneficii pe care le poți obține. Deci, nu este surprinzător că acest fruct este adesea folosit ca o alegere alimentară obligatorie pentru femeile însărcinate.

Câteva beneficii ale avocado pentru femeile însărcinate

acumIată câteva dintre beneficiile avocado pentru femeile însărcinate pe baza nutrienților conținuti în el:

1. Sursa de calorii si grasimi sanatoase

Femeile însărcinate sunt încurajate să se îngrașească într-un mod sănătos. Trucul este să mănânci alimente cu calorii. Un fruct care este potrivit ca sursă de calorii în timpul sarcinii este avocado. Într-1 avocado de mărime medie, conținea 250 de calorii.

În plus, un alt beneficiu al avocado este ca sursă de grăsimi sănătoase care sunt bune pentru femeile însărcinate și joacă un rol în sprijinirea dezvoltării creierului și a ochilor fătului.

2. Sursa de fibre

Femeile însărcinate sunt predispuse la probleme la nivelul tractului digestiv, dintre care una este constipația. Această afecțiune este de obicei cauzată de lipsa de fibre din dieta femeilor însărcinate. În plus, modificările hormonale fac și mușchii din tractul digestiv al femeilor însărcinate să se relaxeze, ceea ce încetinește procesul de digestie și mișcarea alimentelor.

Așadar, pentru a preveni constipația, femeilor însărcinate li se recomandă să satisfacă necesarul zilnic de fibre. Consumul de fructe este cel mai sigur mod de a satisface această cerință de fibre, unul dintre fructele care au un conținut ridicat de fibre este avocado.

3. Sursă de diverse vitamine

Avocado este o sursă de diverse vitamine, cum ar fi vitaminele C, E, K, B5, B6 și acid folic care sunt importante pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fătului.

De exemplu, vitamina C este necesară femeilor însărcinate și fetușilor, deoarece poate ajuta la protejarea și menținerea celulelor sănătoase, la formarea colagenului, la repararea țesutului deteriorat, la accelerarea vindecării, la combaterea infecțiilor și la absorbția de fier în organism. În timp ce acidul folic, este foarte util pentru prevenirea defectelor tubului neural la făt.

Cum să pregătiți și să serviți variantele de avocado

Alegeți avocado proaspăt sau nu prea copt pentru că pot rezista mai mult.

Pentru a păstra avocado necoapt, ar trebui să alegeți un loc la temperatura camerei.De obicei, avocado se va coace în următoarele 4-5 zile. Dacă doriți să grăbiți coacerea avocado-ului, puneți-l într-o pungă de plastic.

Avocado copt va fi caracterizat de o culoare a pielii negricioasă sau violet închis, care este moale atunci când este presată. În acest moment, avocado este gata de consumat. Inainte de a-l consuma spalati avocado pana este complet curat, apoi taiati fructele dupa gust.

Câteva sfaturi pentru cei dintre voi care doresc să folosească doar o parte din avocado. Nu aruncați sămânța de avocado în jumătatea de avocado care nu se consumă. Acest lucru va împiedica avocado să devină maro sau să se coacă prea repede.

Pe lângă faptul că este consumat direct, avocado poate fi servit și ca ingredient complementar pe sandvișuri sau folosit ca băuturi cu sucuri sau băuturi. smoothie-uri fara a adauga lapte.

Când sunteți însărcinată, este important să alegeți tipul de hrană care are o nutriție completă și sănătoasă. Avocado poate fi una dintre alegerile alimentare sănătoase în timpul sarcinii. Nu ezitați să consultați un medic dacă aveți îndoieli sau aveți anumite afecțiuni de sănătate.