optimusveterinaria.com

Există diverse avantaje și beneficii ale fasolei verzi, de la prețuri mici până la posibilitatea de a fi procesată într-o varietate de alimente și băuturi delicioase. În plus, fasolea verde este bună și pentru menținerea unui organism sănătos și prevenirea diferitelor boli.

Ca și alte tipuri de fasole, fasolea verde este o sursă excelentă de proteine, săracă în grăsimi și conține o mulțime de fibre și antioxidanți.

În plus, fasolea verde conține și o varietate de nutrienți, cum ar fi:

• Calciu
• Fier
• Potasiu
• Fosfor
• Magneziu
• Diverse vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B, acid folic, vitamina C, vitamina E și vitamina K

Alți nutrienți din fasolea verde sunt manganul și seleniul, care cu siguranță pot oferi multe beneficii pentru organism.

Beneficiile fasolei verzi pentru sănătatea corpului

Există diverse beneficii ale fasolei verzi pentru sănătate care pot fi obținute și este păcat de ratat și anume:

1. Reduceți riscul unei sarcini problematice

Conținutul de folați din fasolea verde este destul de mare. Prin urmare, fasolea verde este considerată bună pentru femeile care plănuiesc o sarcină sau care sunt în curs de a rămâne însărcinate.

Nevoile adecvate de acid folic în timpul sarcinii pot oferi bebelușilor protecție pentru a evita nașterea prematură, avortul spontan, greutatea mică la naștere sau nașterea cu tulburări neurologice și cerebrale.Defecte de tub neural).

2. Digestie lină

Se știe că fasolea verde este bogată în fibre și amidon. Ambele ingrediente sunt cunoscute pentru a ajuta la creșterea bacteriilor bune în intestine și a netezi tractul digestiv.

3. Scade riscul de boli de inima

Un studiu arată că fasolea verde este, de asemenea, benefică în scăderea tensiunii arteriale și în reducerea riscului de boli de inimă și diabet. Se crede că acest lucru este legat de conținutul de antioxidanți și de nutrienții importanți din acesta, care sunt antiinflamatori.

4. Mentine greutatea

Pe lângă faptul că facilitează digestia, conținutul de fibre din fasolea verde poate oferi și un efect complet mai lung, astfel încât să vă controleze apetitul și să vă împiedice să mâncați în exces. Acesta este ceea ce face ca fasolea verde să fie bună consumată pentru a menține greutatea.

5. Scade nivelul colesterolului

Fasolea verde are un conținut scăzut de grăsimi. În 100 de grame de fasole verde, există doar aproximativ 0,1 grame de grăsime.

Cu un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de fibre și fitosteroli antioxidanti, consumul regulat de fasole verde poate ajuta persoanele cu colesterol ridicat să scadă în mod natural nivelul colesterolului din organism.

6. Crește rezistența corpului

Fasolea verde este cunoscută și ca sursă de energie. Acest lucru se datorează conținutului de carbohidrați complecși din acesta. În plus, acest tip de carbohidrați poate depăși și oboseala și te poate face mai entuziasmat în desfășurarea activităților zilnice.

7. Reduceți riscul de osteoporoză

Fasolea verde conține și cantități mari de magneziu.

În 100 de grame de fasole verde, există cel puțin 97 de miligrame de magneziu de care organismul are nevoie pentru a preveni condițiile de deficit de magneziu sau hipomagnezemia.

Potrivit cercetărilor, creșterea aportului de magneziu din alimente sau suplimente poate crește densitatea minerală osoasă postmenopauză la femei și vârstnici.

Consumând suficient magneziu, riscul de osteoporoză scade. În plus, se crede că magneziul reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și migrene.

Beneficiile pentru sănătate ale fasolei verzi sunt incontestabile. Prin urmare, puteți începe să includeți fasolea verde în dieta zilnică. Cu toate acestea, limitați adăugarea de zahăr la acesta.

Dacă doriți să beneficiați de beneficiile fasolei verzi, dar încă nu sunteți sigur, deoarece aveți anumite afecțiuni de sănătate, trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a le consuma.