optimusveterinaria.com

Beneficiile uleiului de pește pentru sănătate sunt destul de diverse, mai ales pentru menținerea sănătății inimii. Beneficiile uleiului de pește pot fi obținute prin consumul direct de pește sau luând suplimente de ulei de pește sub formă de capsule sau sirop.

Uleiul de pește conține omega-3, care sunt acizi grași esențiali necesari pentru a susține un organism sănătos. Tonul, somonul, sardinele și macroul sunt exemple de pește bogat în acizi grași omega-3. La fiecare 100 de grame din acest pește conțin aproximativ 1 gram de acizi grași omega-3.

Diverse beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate

Datorită conținutului de acid omega-3 din acesta, iată o serie de beneficii care pot fi obținute din consumul de ulei de pește:

1. Menține sănătatea inimii

Studiile arată că persoanele care consumă în mod regulat ulei de pește de două ori pe săptămână au un risc mai scăzut de atac de cord și au tensiunea arterială mai controlată.

În plus, s-a demonstrat că compușii omega-3 conținuți în uleiul de pește reduc nivelul de trigliceride din sânge.

Trebuie să știți că riscul de boli de inimă va crește odată cu nivelul ridicat de trigliceride din organism. Prin urmare, consumul de ulei de pește poate fi o soluție pentru a vă menține sănătatea inimii.

2. Preveniți blocarea vaselor de sânge

Uleiul de pește poate preveni blocarea vaselor de sânge (ateroscleroza). Cercetările arată că consumul de ulei de pește poate reduce nivelul de colesterol rău (LDL) și poate preveni inflamația, reducând astfel riscul de înfundare a arterelor.

3. Optimizarea sănătății mamă însărcinată

Uleiul de pește este, de asemenea, bun pentru consumul regulat de către femeile însărcinate. Conţinut acid docosahexaenoic (DHA) și Acid eicosapentaenoic (EPA) din uleiul de pește poate reduce riscul de preeclampsie, naștere prematură și poate crește greutatea copilului la naștere.

Chiar și așa, femeile însărcinate sunt sfătuite să nu ia suplimente de ulei de pește din ficat de pește, cum ar fi codul. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de ficat de cod conține niveluri ridicate de retinol, care poate dăuna fătului.

4. Mreduce simptomele depresiei

Persoanele cu depresie majoră au de obicei un nivel destul de scăzut de omega-3 în sânge. Studiile spun că consumul de ulei de pește este considerat a ajuta la reducerea simptomelor de depresie, în special uleiul de pește, care este bogat în conținut de EPA.

5. Menține pielea sănătoasă pentru a reduce riscul de a dezvolta alergii

Pe lângă cele menționate mai sus, există și diverse alte beneficii ale uleiului de pește pe care le puteți obține, inclusiv menținerea sănătății pielii, ochilor și oaselor, precum și îmbunătățirea simptomelor de astm și reducerea riscului de a dezvolta alergii la copii.

Acordați atenție acestui lucru înainte de a consuma ulei de pește

Deși bogat în nutrienți și are o varietate de beneficii, uleiul de pește nu trebuie consumat în exces. Motivul este că uleiul de pește în doze mari poate dăuna sănătății, inclusiv:

• Creșteți riscul de sângerare, atunci când consumați mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi
• Declanșează o creștere a nivelului de zahăr din sânge
• Afectează acțiunea anumitor medicamente, cum ar fi diluanții de sânge
• Creșteți riscul de accident vascular cerebral
• Provoacă diaree, greață, erupții cutanate, sângerări nazale și scaune moale

Aceasta este o explicație a diferitelor beneficii ale uleiului de pește, precum și a lucrurilor de luat în considerare atunci când îl consumați.

Uleiul de pește în doze mici este relativ sigur pentru majoritatea oamenilor, cum ar fi femeile însărcinate și care alăptează. Totuși, având în vedere că starea și istoricul medical al fiecărei persoane sunt diferite, ar trebui să consultați un medic nutriționist înainte de a consuma ulei de pește, pentru a evita efectele secundare care pot fi periculoase.

În plus, pentru a vă maximiza aportul nutrițional, consumați pește în mod regulat. Nu te baza doar pe suplimentele cu ulei de pește. În acest fel, aportul de alți nutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie poate fi, de asemenea, îndeplinit.