optimusveterinaria.com

Vitamina C este unul dintre nutrienții importanți necesari pentru a avea grijă ca pielea să fie sănătoasă și protejată de daune. Beneficiile vitaminei C pentru piele pot fi obținute prin consumul de alimente care conțin vitamina C sau folosind produse de îngrijire a pielii care conțin vitamina C.

Funcția pielii este foarte importantă pentru organism. Acest organ funcționează pentru a regla temperatura corpului și echilibrul fluidelor, produce vitamina D și ajută corpul să simtă senzația de atingere, temperaturile calde sau reci. Pielea protejează, de asemenea, organismul de răni, infecții și expunerea la radiații, cum ar fi lumina ultravioletă (UV).

Pielea are nevoie de o nutriție echilibrată pentru a rămâne sănătoasă și a funcționa corect. Acești nutrienți includ proteine, apă, grăsimi nesaturate sau sănătoase și diverse vitamine. Dintre acești nutrienți, vitamina C este un tip de vitamină care este foarte importantă pentru piele.

Beneficiile vitaminei C pentru piele

Unele dintre principalele beneficii ale vitaminei C pentru piele sunt:

• Previne deteriorarea radicalilor liberi

  Vitamina C este o sursă bună de antioxidanți. Această substanță poate preveni și proteja afectarea celulelor și țesuturilor pielii din cauza expunerii la radicalii liberi care pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii.

• Produce colagen

  Unul dintre principalele beneficii ale vitaminei C pentru piele este că susține producția de colagen. Colagenul este un tip de proteină care joacă un rol important în asigurarea elasticității și flexibilității pielii și susține procesul natural de vindecare a rănilor.

• Protejează pielea de daunele solare

  Mai multe studii au arătat că vitamina C, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, s-a dovedit a fi eficientă în prevenirea daunelor și reducerea inflamației pielii cauzate de expunerea la soare. De asemenea, se crede că vitamina C ajută la prevenirea formării petelor întunecate pe piele.

• Reduceți riscul de cancer de piele.

  Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât pielea lui va fi mai predispusă la deteriorare. Dacă există și alți factori de risc, cum ar fi expunerea frecventă la soare pe termen lung, atunci afectarea pielii poate duce la cancer de piele.

Pe baza unei cercetări în domeniul sănătății, se știe că efectele antioxidante și antiinflamatorii ale vitaminei C sunt bune și pentru repararea țesutului cutanat deteriorat. Se crede că acest efect joacă, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului de piele.

Datorită numeroaselor beneficii care pot fi obținute din vitamina C pentru piele, este important să obțineți acest nutrient în fiecare zi.

Sfaturi pentru a obține beneficiile vitaminei C pentru piele

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a obține beneficiile vitaminei C pentru piele:

Folosind creme și seruri cu vitamina C

Vitamina C este bună pentru piele poate fi obținută folosind o cremă sau un ser de vitamina C.

Rezultatele au arătat că utilizarea vitaminei C pe piele poate reduce numărul de celule ale pielii arse și poate reduce roșeața pielii din cauza radiațiilor UV de la soare. Produsele de îngrijire a pielii care conțin vitamina C sunt, de asemenea, cunoscute a fi bune pentru a trata pielea uscată.

Practic, cremele sau serurile cu vitamina C sunt ambele bune pentru menținerea pielii sănătoase. Cu toate acestea, serul cu vitamina C este considerat a fi mai eficient decât cremele sau cremele hidratante obișnuite, deoarece are o concentrație mai mare de conținut de vitamina C.

Consumul de vitamina C

Pe lângă tratamentul din exterior, organismul poate obține și vitamina C prin consumul de alimente care sunt surse de vitamina C ca formă de îngrijire a corpului din interior.

Mănâncă zilnic fructe și legume care conțin vitamina C. Unele tipuri de fructe și legume care conțin multă vitamina C sunt portocalele, ardeii iute, roșiile, broccoli, guava și mango.

Deși important pentru sănătate, consumul de vitamina C nu ar trebui să fie, de asemenea, excesiv. Doza recomandată de vitamina C care trebuie îndeplinită variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă și sex.

Pentru bărbații adolescenți și adulți, este nevoie de 90 mg de vitamina C pe zi. Între timp, femeile adolescente și adulte au nevoie de 75 mg de vitamina C pe zi. Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de 80-100 mg de vitamina C pe zi.

Deși vitamina C este bună pentru piele și organism, fiți atenți la aportul maxim de vitamina C pentru a nu exagera. Consumul de vitamina C mai mult de 1.000 mg (doza maximă de vitamina C) pe zi poate provoca dureri abdominale, diaree și flatulență.

Dacă simți o lipsă de vitamina C, poți obține acest aport de nutrienți prin creșterea consumului de alimente bogate în vitamina C sau luând suplimente de vitamina C conform recomandărilor medicului.

În general, beneficiile vitaminei C pentru piele dacă sunt obținute din produse de îngrijire a pielii sau din consumul de vitamina C sunt destul de sigure, atâta timp cât utilizarea acesteia este încă în limite rezonabile. Dacă doriți să încercați proceduri cosmetice, cum ar fi injecțiile cu vitamina C pentru piele, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.