optimusveterinaria.com

Copiii care țin gura și refuză să mănânce deseori derutează părinții. Nu lăsați copiii să experimenteze tulburări de creștere din cauza grevei foamei sau a alimentelor pretențioase. Prin urmare, este important să cauțiștii cum să crești apetitul unui copil.

Apetitul unei persoane este controlat de hormonii grelină și leptina. Hormonul grelina va crește pofta de mâncare, în timp ce hormonul leptina funcționează pentru a reduce apetitul și a inhiba foamea. Hormonul grelina este eliberat în stomac, care semnalează apoi foamea creierului.

Părinții pot estima aportul caloric al copilului, astfel încât acesta să nu fie mai mic decât nevoile lui. Nevoile zilnice de calorii ale copiilor diferă în funcție de vârstă, sex și activitate fizică. În medie, copiii de 2-3 ani au nevoie de aproximativ 1.000 de calorii pe zi, de 4-8 ani au nevoie de 1.200-1.800 de calorii pe zi, iar copiii de 9-13 ani au nevoie de 1.600-2.200 de calorii pe zi.

Modalități ușoare de a crește apetitul copiilor

Lipsa poftei de mâncare la copii și adulți poate fi cauzată de diverse lucruri, inclusiv stres, tensiune, efecte secundare ale medicamentelor, gustul și aspectul neatractiv al alimentelor sau prezența anumitor afecțiuni medicale. Cum să o depășim, desigur, trebuie adaptată la cauză.

Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca ca o modalitate de a crește apetitul copilului, inclusiv:

• Evitați acțiunile coercitive

  Acțiunile părinților care își forțează copiii să mănânce pentru că sunt îngrijorați pot provoca de fapt tensiune în timpul mesei. Acest lucru poate face copilul mai puțin sensibil la foame mai târziu în viață.

• Creați o expoziție de mâncare atractivă

  Felul de mâncare colorat va atrage atenția, așa că se speră că va face masa plăcută. Încercați să combinați o varietate de legume cu culori diferite și serviți-le cu surse de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, într-o masă echilibrată. Acest lucru va sprijini foarte mult adecvarea nutriției la copii.

• Flirtează cu mirosul de mâncare

  Atragerea poftei de mâncare poate fi și prin aroma mâncării care este plăcută și tentantă. Puteți servi alimente calde care tocmai s-au terminat de gătit sau puteți încălzi alimentele înainte de servire.

• Distribuie în porții mici

  O farfurie plina cu mancare poate reduce pofta de mancare. Lucrați în jurul acestuia împărțindu-l în porții mai mici pentru a servi de mai multe ori. În plus, porțiile mici vor fi, de asemenea, mai ușor de preparat.

• Creați creații alimentare unice și noi

  A oferi aceeași mâncare în fiecare zi îl poate plictisi pe micuțul tău și poate refuza mâncarea. Pentru a rezolva acest lucru, încercați să creați o varietate de alimente cu creații unice și variate. Acest lucru nu numai că va stimula curiozitatea de a încerca alimente noi, dar va completa și aportul nutrițional pe care îl primește micuțul tău.

• Limitați băuturile în timp ce mâncați

  Pentru a menține pofta de mâncare și a preveni senzația de sațietate, ar trebui să evitați să beți prea mult în timpul mesei. Dă-i copilului apă, suc, ceai sau alte băuturi după ce a mâncat.

• Implicați copiii atunci când pregătiți mâncarea

  Luați copiii la cumpărături și pregătiți mâncarea pentru a fi servită. Părinții vor avea ocazia să afle ce tipuri de alimente le plac copiilor lor, precum și să explice o alimentație bună. În acest fel, copilul va fi mai entuziasmat când

• Consulta la doctor

  Dacă tulburările de apetit persistă, consultați starea medicului. Deficiența anumitor vitamine și minerale, cum ar fi zinc, este cunoscut că reduce pofta de mâncare și declanșează tulburări ale gustului. Cercetările preliminare efectuate pe animale au concluzionat că suplimentarea cu zinc poate crește pofta de mâncare în cazuri de deficiență zinc Pe termen scurt.

Nu te grăbi să dai suplimente sau ierburi atunci când copilul pare greu de mâncat. Consultați întotdeauna un medic pediatru înainte de a da orice supliment copiilor. Incearca sa aplici mai intai metoda de crestere a poftei de mancare a copilului, astfel incat copiii sa isi doreasca sa manance si nevoile lor nutritionale sa fie in continuare indeplinite.