optimusveterinaria.com

Muay Thai este o artă marțială care este în prezent populară printre tineri. Nu doar pentru a te proteja, beneficiile Muay Thai pentru sănătatea corpului nu sunt nici măcar, de la pierderea în greutate până la menținerea sănătății inimii.

Muay Thai este o artă marțială din Thailanda care se bazează pe atacuri superioare prin pumni și lovituri. Muay Thai folosește și o mulțime de tehnici de blocare în jurul capului adversarului (concludent).

La prima vedere, Muay Thai poate fi aproape asemănător cu kickboxing. Diferitul este kickboxing poate folosi doar mâinile și picioarele. Între timp, Muay Thai permite și atacuri folosind coate și genunchi, pe lângă mâini și picioare.

Beneficiile Muay Thai pentru sănătatea corpului

Muay Thai este clasificat ca un exercițiu de mare intensitate, deci este eficient pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Numărul de calorii care pot fi arse în timp ce faceți acest exercițiu este de aproximativ 350-500 de calorii pe oră. Această cantitate este aproape echivalentă cu numărul de calorii conținute într-un bol de tăiței ramen.

Dacă faceți regulat, există și alte beneficii Muay Thai pe care le puteți obține, inclusiv:

1. Îmbunătățiți sănătatea inimii și a vaselor de sânge

Exercițiile de mare intensitate, cum ar fi Muay Thai, pot îmbunătăți fluxul sanguin și pot stimula organismul să pompeze mai mult sânge în tot corpul. Aceste beneficii fac din Muay Thai un sport bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

2. Intareste muschii si mentine echilibrul

Mișcările în Muay Thai pot întări mușchii corpului superior și inferior. În plus, viteza de mișcare în această artă marțială poate îmbunătăți, de asemenea, flexibilitatea, echilibrul, reflexele și coordonarea corpului.

3. Menține sănătatea mintală

Mișcările de lovire și lovire în Muay Thai sunt eficiente pentru ameliorarea stresului și a frustrării. În plus, acest exercițiu poate stimula și producția de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit și chiar pot ameliora durerea, stresul și anxietatea.

Nu numai că, Muay Thai poate fi și un mijloc de socializare cu prietenii sau antrenorii tăi, astfel încât să nu te simți singur.

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

După antrenament, corpul tău se va simți obosit, dar poți deveni mai relaxat, astfel încât să adormi mai ușor. Această condiție vă ajută să obțineți un somn de calitate, mai ales dacă aveți tulburări de somn.

Nu numai că sporturi precum Muay Thai consumă și multă energie, încurajându-te astfel să te odihnești mai mult pentru a-ți reda energia corpului.

Muay Thai Practică Sfaturi sigure

Muay Thai este un tip de sport de luptă, așa că riscul de accidentare este destul de mare. Leziunile care apar de obicei în timpul practicarii acestui sport sunt entorsele, atât la nivelul umărului, spatelui, șoldului, genunchilor și gleznelor.

Pentru a preveni accidentarea în timp ce practicați Muay Thai, există câteva sfaturi pe care le puteți face, inclusiv:

• Încălzește-te corespunzător înainte de antrenament.
• Începeți cu o intensitate mică, apoi creșteți treptat.
• Asigurați-vă că exercițiile sunt efectuate sub îndrumarea unui antrenor profesionist.
• Folosiți armuri pentru corp, cum ar fi mănuși de box, articole pentru acoperirea capului, genunchiere și apărători pentru gură, în timpul sesiunilor de sparring cu adversarii (sparring).
• Asigurați-vă că nevoile de lichide ale corpului sunt întotdeauna adecvate în timpul exercițiilor fizice.
• Închideți sesiunea de antrenament cu o răcire.

Pentru a beneficia de beneficiile Muay Thai, exersați de cel puțin 1-2 ori pe săptămână timp de aproximativ 45-60 de minute.

Dacă suferiți de anumite afecțiuni sau boli, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe o sesiune de antrenament Muay Thai. Acest lucru este important, astfel încât să puteți obține beneficii maxime și să evitați rănirea sau alte probleme de sănătate în timp ce faceți sport.