optimusveterinaria.com

Depresia este o afecțiune care poate fi depășită dacă tratamentul este început cât mai curând posibil. O modalitate de a face față depresiei care s-a dovedit că previne reapariția acestei afecțiuni este terapia psihologică pentru modelele de gândire și comportament.

Depresia este o tulburare de sănătate mintală care afectează gândirea, comportamentul și emoțiile. Una dintre caracteristicile acestei tulburări este că te face să crezi că viața nu mai are sens, rezultând o pierdere a pasiunii în desfășurarea activităților zilnice. În timp ce tristețea și agitația sunt unele dintre simptomele depresiei la copii.

Dacă nu este tratată imediat, depresia poate avea un impact grav asupra vieții celui care suferă. Puteți cădea în obiceiuri proaste care pun în pericol sănătatea, cum ar fi abuzul de droguri și alcool. Un alt obicei prost care este, de asemenea, posibil este autovătămarea și tentativa de sinucidere.

Confruntarea cu depresia, necesită adesea asistență medicală profesională din partea unui psiholog sau psihiatru, aceasta este utilă pentru identificarea problemei reale și ce fel de tratament este potrivit pentru afecțiunea experimentată, în general abordarea tratării acestei afecțiuni trebuie făcută holistic, atât prin medicatie si psihoterapie...

Cum să faci față depresiei cu psihoterapie?

Psihoterapia este considerată una dintre cele mai eficiente metode de a face față depresiei. Pentru că această terapie vă poate ajuta să identificați și să vă schimbați mentalitatea și comportamentul față de ceva care declanșează depresia. Schimbându-ți mentalitatea, comportamentul, stilul de viață și începerea activităților fizice sănătoase, poți reduce tulburările cauzate de depresie și poți lupta împotriva depresiei.Pe lângă ajutorul medicamentelor date de psihiatri la nevoie, psihoterapia poate preveni și revenirea depresiei după tratament.

Următoarea este o aplicație a modului de a face față depresiei bazată pe diferite tipuri de terapie psihologică, cum ar fi comportamentul cognitiv și interpersonal. Faceți imediat câteva dintre aceste sfaturi pentru a nu continua să trageți de tristețe care rupe motivația și distruge activitățile zilnice, hobby-urile, chiar și relațiile sexuale cu un partener.

• Exersați să luptați împotriva oricărui gând negativ care vine folosind logica. În acest fel, vei dezvolta abilitățile de toleranță și vei face față problemelor într-un mod mai pozitiv și mai sănătos.
• Fă ceva nou, diferit și distractiv de fiecare dată când începi să te simți deprimat sau o aură negativă lovește, de exemplu, luând un curs de scufundări. A face lucruri noi te va face să te simți provocat, stimulând și crescând astfel hormonul dopamină, care este asociat cu plăcerea, plăcerea și învățarea.
• Păstrează un jurnal care vorbește despre dispozițiile tale pentru a te ajuta să vezi sentimentele negative dintr-o perspectivă diferită. Această terapie este, de asemenea, o reamintire a lucrurilor pozitive care s-au întâmplat în viața ta, de asemenea, este recomandat să notezi cel puțin un lucru pozitiv care se întâmplă în fiecare zi, astfel încât să te poată antrena să continui să gândești și să te comporți pozitiv.
• Menținerea contactului social este o modalitate de a combate sentimentul de izolare care declanșează depresia. Creșteți comunicarea cu familia și prietenii sau rudele apropiate în care aveți încredere, astfel încât să nu vă simțiți singuri, goali sau nesemnificativi.
• Creați o nouă rutină care vă menține motivat cu o zi interesantă și mai organizată, are obiective sau responsabilități noi, mai realiste și evită schimbările de dispoziție sau atacurile vechilor mentalități care provoacă depresie.
• Făcând exerciții precum mersul pe jos de 3-5 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute poate declanșa producția de endorfine, astfel încât să crească starea de spirit pentru a fi mai pasional și mai entuziast.
• Dormiți suficient cel puțin 6 până la 8 ore pe zi. Lipsa somnului sau prea mult somn poate agrava depresia.

Asigurați-vă că v-ați consultat cu un psiholog sau un psihiatru și luați măsuri pentru a face față depresiei conform recomandărilor date. Diverse moduri de a face față depresiei vor fi cu siguranță mai eficiente cu sprijinul și participarea familiei și rudelor. Vă puteți alătura într-un grup de sprijin pentru colegii care suferă de depresie, unde puteți împărtăși gânduri și experiențe legate de tratarea depresiei, astfel încât să înțelegeți mai bine această afecțiune. Dacă începi să simți din nou semne de depresie sau simți că tulburarea nu poate fi gestionată pe cont propriu, nu ezitați să solicitați imediat ajutor profesional, înainte ca tulburarea să se agraveze.