optimusveterinaria.com

Nu numai că are un gust delicios, dar și beneficiile bananelor cu corn nu sunt mici. Diverse conținuturi nutriționale din banane, care sunt adesea procesate în banane prăjite, sunt de fapt bune pentru sănătate, variind de la creșterea rezistenței până la menținerea tractului digestiv.

Bananele cu corn sunt ușor de găsit în țările tropicale, inclusiv în Indonezia. Spre deosebire de banane în general, bananele cu corn au un gust mai puțin dulce și o textură mai densă. Prin urmare, acest fruct este adesea procesat în diverse feluri de mâncare, de la banane prăjite, banane fierte la abur sau prăjituri cu banane.

Conținutul nutrițional al cornului de banană

În 100 de grame de banane, există aproximativ 120-150 de calorii și o varietate de următoarele substanțe nutritive:

• 30 de grame de carbohidrați
• 1,3-1,5 grame de proteine
• 0,2-0,3 grame de grăsime
• 2 grame de fibre
• 450 de miligrame de potasiu
• 35-40 miligrame de magneziu
• 0,5 miligrame de fier
• 30 de miligrame de fosfor
• 20 de miligrame de vitamina C
• 60 micrograme de vitamina A

Coarnele de banană conțin, de asemenea, o varietate de alți nutrienți, cum ar fi seleniu, zinc, vitaminele B, vitamina K, precum și compușii antioxidanti, cum ar fi flavonoidele, luteina și carotenul.

Beneficiile cornului de banană pentru sănătate

Datorită conținutului său nutritiv abundent, nu este de mirare că bananele cu corn au o multitudine de beneficii pentru sănătate. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile bananelor pentru sănătate:

1. Digestia lină

Cornul de banană este bogat în fibre care joacă un rol important în digestie și face scaunele mai moi, deci este bun pentru prevenirea și depășirea constipației.

Conținutul de fibre din banane este, de asemenea, bun pentru reducerea riscului de hemoroizi și diverticulită. Nu numai că, bananele cu corn au și proprietăți prebiotice, așa că sunt benefice pentru un tract digestiv sănătos.

2. Controlează glicemia

Cornul de banană este un tip de fruct care este bun pentru controlul zahărului din sânge, deoarece are un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că bananele nu declanșează o creștere drastică a nivelului de zahăr din sânge. Datorită acestor beneficii, acest fruct este bun pentru consumul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2.

Cu toate acestea, pentru a beneficia de aceasta, ar trebui să alegeți bananele coapte deoarece indicele glicemic este mai mic decât cele crude.

3. Menține tensiunea arterială stabilă

Următorul beneficiu al bananelor este controlul tensiunii arteriale. Cornul de banană este bogat în potasiu, fibre și antioxidanți care joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale.

În plus, bananele au un conținut scăzut de sodiu, astfel încât pot preveni creșterea tensiunii arteriale și pot menține sănătatea inimii. Datorită acestor beneficii, cornul de banană este bun pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.

4. Menține imunitatea organismului

Un sistem imunitar puternic joacă un rol important în prevenirea bolilor, în special a bolilor infecțioase.

Pentru a menține imunitatea organismului puternică, vi se recomandă să consumați mai multe alimente care conțin proteine, vitamine și minerale. Aportul acestor nutrienți poate fi obținut din bananele cu corn.

5. Faceți cunoștință cu aportul nutrițional al femeilor însărcinate

Coarnul de banană este, de asemenea, o alegere bună de fructe pentru femeile însărcinate și pentru fetuși. Conținutul de vitamina A, vitamina B, proteine, acid folic și fier din banane este cunoscut a fi bun pentru satisfacerea nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate și ale fetușilor, precum și pentru reducerea riscului de travaliu prematur și de malformații congenitale.

6. Preveniți anemia

Anemia este o afecțiune în care numărul de globule roșii din organism este redus, ducând la un aport insuficient de oxigen. Această boală îl poate face pe bolnav să obosească ușor și să se concentreze greu, iar sistemul imunitar este slăbit.

Pentru a preveni și trata anemia, vi se recomandă să consumați alimente hrănitoare care conțin acid folic și fier, cum ar fi bananele.

7. Pierde in greutate

Pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă, bananele pot fi o alegere alimentară bună pentru consum. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin carbohidrați complecși, fibre, proteine ​​și vitamine și minerale.

Aceste conținuturi variate sunt bune pentru a-ți satisface nevoile nutriționale în timp ce ești la dietă, atâta timp cât nu sunt consumate în cantități excesive, făcându-te în același timp să te simți sătul mai mult timp. Astfel, pofta de a gusta gustare sau de a mânca mai mult poate fi redusă.

Cu toate acestea, nu numai mâncând banane, trebuie și să faceți sport în mod regulat și să limitați aportul de alimente grase și bogate în calorii pentru a menține sau a pierde în greutate.

Deși beneficiile bananelor sunt atât de multe, trebuie totuși să acordați atenție curățeniei și modului de procesare a acestora. Alege o banană care este încă în stare bună și nu arată putredă. Acest fruct ar trebui, de asemenea, prelucrat prin abur, prăjire, fierbere sau transformat în suc.

Pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice, trebuie să mâncați și o varietate de alte alimente hrănitoare, nu numai banane. Dacă aveți întrebări despre beneficiile bananelor pentru sănătate, puteți consulta un medic.