optimusveterinaria.com

Beneficiile Pilates nu sunt doar atingerea greutății corporale ideale, ci și antrenarea forței și flexibilității mușchilor de bază ai corpului. Mușchii puternici ai corpului pot susține o postură bună. În plus, există diverse alte beneficii Pilates care au și un impact asupra posturii corpului.

Pilates constă dintr-o varietate de mișcări care se concentrează pe abdomen, talie, pelvis și coapse. Sporturile care îi aparțin impact mic poate antrena rezistența, forța și flexibilitatea musculară.

Pentru unii oameni, Pilates este considerat la fel cu yoga. De fapt, sunt două tipuri diferite de sporturi.

Fundamentele Pilates

Există câteva principii de bază ale Pilates pe care trebuie să le cunoști înainte de a o face. Aceste principii de bază includ:

Concentraţie

Când faci mișcări Pilates, trebuie să te concentrezi și să te concentrezi asupra fiecărei mișcări pentru a obține rezultate maxime.

Respiraţie

Respirația este o parte importantă a Pilates. Când efectuați fiecare mișcare Pilates, este recomandat să maximizați puterea plămânilor de a pompa aer în și în afara corpului.

Exerciții centrate pe grupurile musculare de bază ale corpului

Accentul principal al mișcărilor Pilates este pe mușchii de bază ai corpului, care este zona dintre coastele inferioare și osul pubian.

Nu rigid

Mișcările în Pilates nu sunt rigide, grațioase și ușor de aplicat. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste mișcări trebuie făcută corespunzător, astfel încât beneficiile să se simtă la maximum.

Diverse beneficii ale Pilates pentru postură

Există diverse beneficii ale Pilates pentru postură dacă este făcut în mod regulat, inclusiv:

1. Îmbunătățiți forma corpului și postura

Făcând în mod regulat Pilates, poate îmbunătăți forma corpului și postura. Acest lucru se datorează faptului că Pilates antrenează mușchii de bază ai corpului, cum ar fi mușchii spatelui inferior, mușchii șoldului și mușchii abdominali pentru a lucra în armonie.

Pilates este, de asemenea, capabil să echilibreze coordonarea corpului, astfel încât să mențină o postură bună atunci când stați sau stând în picioare.

2. Faceți corpul mai puternic

Dacă petreci timp stând în timpul lucrului, Pilates este foarte recomandat.

Uneori, corpul tinde să se aplece când stă așezat. Cu Pilates, mușchii de bază ai corpului devin mai relaxați și mai puternici, ajutând astfel corpul să devină mai vertical.

3. Strânge-ți mușchii corpului

Mușchii spatelui, mușchii abdominali și mușchii podelei pelvine joacă un rol în aproape fiecare mișcare a corpului. Pilates poate strânge și crește forța acestor mușchi, astfel încât corpul tău va fi mai stabil și mai robust.

4. Menține greutatea corporală ideală

Orice exercițiu, inclusiv Pilates, poate arde calorii. Acest lucru este util pentru pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți corporale ideale.

Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să fie însoțit de o dietă nutritivă echilibrată și de exerciții aerobe, cum ar fi înotul sau mersul pe jos.

5. Alina durerile de spate sau musculare

Pilates poate fi, de asemenea, o terapie pentru persoanele cu dureri cronice de spate. Acest exercițiu poate întări și crește elasticitatea musculară, accelerând astfel recuperarea și ameliorând durerile de spate.

Pentru a obține rezultate maxime, terapia Pilates trebuie efectuată sub supravegherea unui medic.

Pilates poate părea a fi un exercițiu ușor și inofensiv. Cu toate acestea, persoanelor cu boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol ridicat nu li se recomandă să facă acest sport.

Dacă aveți antecedente de boală și doriți să faceți exerciții Pilates sau aveți o accidentare în timp ce faceți Pilates, ar trebui să consultați un medic pentru a putea fi tratată rapid și adecvat.