optimusveterinaria.com

Beneficiile bame roșii sunt din ce în ce mai populare în rândul publicului. Okra roșie este bogată în proteine. Nu numai că, okra are și o varietate de vitamine și minerale care pot susține sănătatea.

În 100 de grame de bame roșie conține aproximativ 3 grame de fibre, 23 de miligrame (mg) de vitamina C și 31 mg de vitamina K. În plus, bame roșii conține și o varietate de alți nutrienți care nu sunt mai puțin importanți, cum ar fi vitamina A , B2, B3, B6, B9, calciu, fier, magneziu, fosfor, sodiu și zinc.

Acești nutrienți diferiți fac bame roșii foarte bune pentru sănătate. Dar, din păcate, nu mulți oameni știu care sunt beneficiile bame roșii pentru sănătatea organismului.

Diverse beneficii ale bame roșii

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale bamelor roșii pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Preveniți constipația

Okra roșie are un conținut destul de mare de fibre. Prin urmare, este firesc ca bame roșii să fie capabile să mărească mișcările intestinale și să depășească dificultățile de defecare sau constipația (constipație).

2. Controlează glicemia

Pe lângă depășirea constipației, conținutul de fibre din okra roșie este, de asemenea, considerat a fi bun pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că fibra din okra roșie poate crește activitatea hormonului insulinei, astfel încât poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge din organism.

3. Scăderea colesterolului

Se știe că fibrele solubile conținute în bame roșii scad nivelul de colesterol din sânge. De aceea, se crede că bamele roșii reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială.

4. Creșteți excitația sexuală

Datorită conținutului ridicat de magneziu, bamele roșii este unul dintre alimentele care pot stimula excitația sexuală (afrodisiac). Pe lângă magneziu, bame roșii mai conține vitamine B, folați, zinc, și fier care este util pentru menținerea sănătății organelor genitale.

5. Întăriți sistemul imunitar

Okra roșie este bogată în vitamina C. Se crede că consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi bamele roșii, întărește sistemul imunitar. Efectul antioxidant al vitaminei C este, de asemenea, capabil să contracareze efectele negative ale radicalilor liberi.

Rețete cu bame roșii

Deși este benefic pentru sănătatea organismului, unii oameni încă se simt reticenți să mănânce bame roșii, din cauza texturii sale moale. acum, pentru a depăși acest lucru, iată o rețetă de bame cu mirodenii pe care o poți încerca.

Ingrediente

• 300 de grame de bame
• 350 de grame de peste
• 1 lingura de seminte de coriandru
• 1 lingura de seminte de chimen
• Chili uscat după gust
• 1 linguriță pudră de turmeric
• 6 cuișoare
• linguriță de pudră de chili uscat
• 1 ceapa tocata
• 1 fenicul
• 3 catei de usturoi
• 1 scorțișoară
• 275 ml lapte de cocos
• 118 ml apă

Modul de a face

1. Se face piure cuișoarele, semințele de chimen, semințele de coriandru, pudra de chili, ardeii iute și turmeric.
2. Adăugați condimentele măcinate în oala fierbinte, amestecând din când în când. Când este parfumat, adăugați usturoiul, uleiul și ceapa. Odată ce ceapa a început să se înmoaie, se toarnă apa și se amestecă până se distribuie uniform.
3. După aceea, adăugați batoanele de scorțișoară, feniculul și laptele de cocos la foc mic. Nu uitați să adăugați sare după gust.
4. Puneți bamele și peștele într-o cratiță și acoperiți. Gatiti pana cand pestele este complet fiert.

Nu irosește beneficiile bame roșii pentru sănătatea ta. Introdu okra în meniul tău zilnic cu o varietate de rețete procesate. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate, trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a consuma bame roșii.