optimusveterinaria.com

Există multe tipuri de alimente pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru pe care femeile însărcinate trebuie să le consume zilnic. Aceste alimente sunt importante pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate care se apropie de momentul nașterii. În plus, aceste alimente pot oferi și nutrienți pentru dezvoltarea fătului.

Al treilea trimestru de sarcină durează din săptămâna 28 până în săptămâna 40 de sarcină. În acest moment, greutatea fătului în uter va crește, iar organele din corp au început să se formeze și să funcționeze.

Prin urmare, fiecare femeie însărcinată trebuie să satisfacă nevoile de calorii și nutrienți în al treilea trimestru. În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină, femeile însărcinate sunt sfătuite să-și mărească aportul de calorii cu 300 de calorii din alimente.

Diverse alimente pentru femeile însărcinate din al treilea trimestru

Următoarele sunt o varietate de alimente hrănitoare care sunt bune pentru femeile însărcinate să le consume în al treilea trimestru:

1. Fructe

Fructele sunt o sursă bună de nutriție pentru consumul femeilor însărcinate. Fructele conțin multe fibre, apă, antioxidanți, carbohidrați complecși, precum și diverse vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, potasiu, sodiu și acid folic.

Acești nutrienți au un rol foarte important de a sprijini sănătatea mamei și creșterea și dezvoltarea fătului în al treilea trimestru.

Fructele bune consumate de femeile însărcinate în al treilea trimestru sunt guava, portocalele, kiwi, avocado, lychee, banane, roșii, căpșuni, mango, grapefruit, măr, pepene galben și papaya.

2. Legume

Pentru a susține creșterea și dezvoltarea fătului în uter în al treilea trimestru, femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să mănânce o varietate de legume. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin mulți nutrienți, cum ar fi fibre, antioxidanți, proteine, carbohidrați, precum și minerale și vitamine, cum ar fi acid folic, fier, vitamina A, vitamina C și vitamina K.

Există mai multe variante de legume care sunt bune pentru femeile însărcinate să le consume în al treilea trimestru și anume broccoli, spanac, porumb, kale, ciuperci, cartofi, cartofi dulci, varză, ridichi, kale, și salată verde.

3. Carne asortată

Carne roșie slabă, pui fără piele și fructe de mare conține proteine, grăsimi, precum și vitamine și minerale, cum ar fi fier, calciu și acid folic, de care femeile însărcinate au nevoie de la începutul și până în al treilea trimestru.

Când cumpărați carne sau fructe de mare, alegeți carne, pește, creveți, calmar sau orice fel fructe de mare altele sunt încă proaspete. După aceea, puneți carnea sau fructele de mare într-un recipient de plastic sau închis și puneți-o la frigider sau congelator dacă gravidele doresc să-l păstreze mai mult timp.

La prepararea cărnii sau fructe de mare , asigurați-vă că femeile însărcinate îl procesează până când este complet gătit, astfel încât germenii conținuti în carne sau fructele de mare au fost eradicate.

4. Nuci

Nucile conțin mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor, și anume proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, precum și vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, acid folic, potasiu, magneziu, calciu, zinc și fier.

Femeile însărcinate pot obține acești nutrienți mâncând diferite tipuri de nuci, cum ar fi boabe de soia, alune, nuci, migdale, mazăre sau fasole.

Pentru a satisface nevoile nutriționale și energetice zilnice în al treilea trimestru de sarcină, femeile însărcinate trebuie să mănânce o varietate de alimente. Cu cât se consumă mai multă varietate de alimente, cu atât femeile însărcinate primesc mai multe substanțe nutritive și energie.

Pe lângă diferitele alimente de mai sus, lucrurile care nu trebuie ratate în timpul celui de-al treilea trimestru sunt să bei suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, să luați suplimente pentru sarcină, conform recomandărilor medicului, să faceți sport în mod regulat și să începeți să vă pregătiți pentru naștere.

Spre momentul nașterii, femeile însărcinate mai trebuie să consulte în mod regulat un obstetrician pentru a fi supuse unui examen de sarcină.