optimusveterinaria.com

Pot apărea entorse de gleznă în timpul activităților, cum ar fi atunci când alergați sau purtați tocuri înalte. Această condiție provoacă adesea dureri insuportabile. Pentru a depăși acest lucru, există mai mulți pași de prim ajutor pe care îi puteți lua.

Entorsele gleznei apar atunci când ligamentele sau țesutul conjunctiv din articulațiile picioarelor sunt rănite. Ligamentele în sine funcționează pentru a menține stabilitatea articulațiilor și pentru a preveni mișcarea excesivă.

Poziția piciorului care se schimbă sau se răsucește brusc poate cauza întinderea prea mare a ligamentelor sau chiar ruperea. Plasarea piciorului într-un unghi greșit sau folosirea prea multă forță pentru a efectua anumite mișcări poate provoca, de asemenea, leziuni ale ligamentelor.

Gradul de entorsă a picioarelor

Severitatea entorsei gleznei este împărțită în trei, și anume ușoară, moderată și severă. Iată explicația:

Entorsă ușoară

Entorsele ușoare ale gleznei sunt caracterizate prin durere și umflare ușoară. Această condiție indică faptul că ligamentul este întins, dar nu rupt.

Entorsă moderată

La niveluri moderate, unele dintre ligamentele gleznei se rupă, provocând dureri prelungite și umflături. Pielea din jurul gleznei va apărea, de asemenea, vânătă din cauza sângerării sub piele.

Entorsă severă

Dacă aveți o entorsă severă, veți experimenta dureri chinuitoare împreună cu umflături și vânătăi. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele din glezna ta au fost complet rupte. De fapt, în entorsele severe, picioarele nu mai sunt capabile să susțină greutatea corpului.

Ajutor În primul rând Entorsa la picioare

Entorsele gleznei ușoare până la moderate se vor vindeca de la sine. Pentru a accelera vindecarea, există mai multe lucruri pe care le puteți face, și anume:

1. Odihnește articulația gleznei

Încercați să vă odihniți piciorul timp de 2-3 zile după entorsă. În timpul odihnei, puteți face în continuare activitate fizică, dar nu prea obositoare. De asemenea, se recomandă să nu alergați sau să săriți până când nu puteți merge fără durere în picioare.

Pentru a vă menține corpul sănătos, vă puteți antrena antrenând alți mușchi ai corpului, cum ar fi mușchii brațelor. Puteți merge, de asemenea, folosind cârje sau o bretele pentru picioare și evitați să mergeți cu un picior întors.

2. Bandajează glezna întorsă

Pentru a preveni continuarea rănii, puteți înfășura glezna întorsă cu un bandaj elastic timp de 48-72 de ore. Acest lucru are scopul de a ameliora umflarea și de a ajuta articulația să se odihnească.

Nu vă înfășurați glezna prea strâns, deoarece acest lucru poate limita fluxul de sânge către picior. Dacă degetele de la picioare sunt decolorate, furnicături sau amorțite, îndepărtați imediat bandajul.

3. Comprimați picior întors cu apă cu gheață

Compresele reci au scopul de a reduce durerea și umflarea piciorului întors. Aplicați compresa timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi, în primele 72 de ore.

Dacă utilizați cuburi de gheață, evitați să aplicați gheața direct pe piele. De asemenea, evitați utilizarea compreselor reci dacă aveți tulburări ale vaselor de sânge sau aveți diabet.

4. Ridicați gleznamai sus decât pieptul când este culcat

Ridicarea piciorului întors mai sus decât pieptul sau șoldul poate reduce umflarea și vânătăile. Poți folosi perne pentru a-ți susține picioarele atunci când stai întins pe pat sau pe canapea.

Poziția picioarelor care sunt mai sus decât pieptul face mai ușor pentru organism să dreneze excesul de lichid din glezna întorsă.

5. Evita lucrurile care pot agrava umflarea

Timp de cel puțin 3 zile după entorsă, ești sfătuit să nu faci băi fierbinți și saune, să bei alcool, să alergi sau să nu masezi glezna întorsă.

Acest lucru se datorează faptului că unele dintre acestea sunt cunoscute că provoacă sângerare, exacerba umflarea, împiedică procesul de vindecare și provoacă daune suplimentare.

Dacă durerea de la glezna întorsă este suficient de severă, puteți lua analgezice, cum ar fi paracetamol. De asemenea, puteți face exerciții de întindere recomandate de medicul dumneavoastră.

Deși entorsele minore se pot vindeca de la sine, este sfătuit să consultați un medic dacă durerea nu se vindecă în 3 zile, mai ales dacă durerea sau umflarea se agravează, există răni deschise, apar semne de infecție sau puteți' nu mă ridic deloc.