optimusveterinaria.com

Aportul adecvat de zinc este foarte important. Motivul este că zincul are multe beneficii pentru organism, cum ar fi întărirea sistemului imunitar, reducerea inflamației și accelerarea vindecării rănilor.

Zincul este un mineral care joacă multe roluri importante în organism, dar, din păcate, corpul nostru nu produce acest mineral. Prin urmare, trebuie să le satisfaceți nevoile mâncând alimente bogate în conținut de zinc sau luând suplimente de zinc.

Diverse beneficii ale zincului pentru organism

Următoarele sunt diferitele beneficii ale zincului care pot fi obținute dacă un aport suficient:

1. Întăriți sistemul imunitar

Zincul are funcția de a activa celulele albe din sânge numite limfocite ale celulelor T. Aceste celule au un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar.

Cu suficient zinc, imunitatea organismului pentru a lupta și a neutraliza agenții patogeni care intră în organism, cum ar fi bacteriile, virușii și ciupercile, va crește. Astfel, se poate reduce și riscul de a suferi de diverse boli.

2. Reduce inflamația

Pe langa faptul ca poate creste raspunsul sistemului imunitar, zincul poate ameliora stresul oxidativ, astfel incat inflamatia care apare in organism se poate diminua.

Acest lucru, la rândul său, poate reduce și riscul de a dezvolta diferite boli cronice din cauza inflamației, cum ar fi boli de inimă, cancer, pneumonie și degenerescență maculară legată de vârstă.

3. Accelerează vindecarea rănilor

De asemenea, zincul poate accelera vindecarea rănilor. Acest mineral joacă un rol important în producerea de colagen, fibra proteică care conferă pielii rezistență și textura elastică. Când producția de colagen este maximă, rana se poate micșora și închide mai repede.

Datorită acestor beneficii, zincul este adesea folosit ca ingredient de bază pentru medicamentele pentru tratarea arsurilor, ulcerelor și a altor răni.

4. Tratarea infertilității masculine

Zincul este adesea folosit ca medicament pentru tratarea stărilor de infertilitate sau a tulburărilor de fertilitate la bărbați. Motivul, zincul poate ajuta la creșterea producției de hormon sexual masculin, și anume testosteron.

În plus, zincul are și potențialul de a fi utilizat ca medicament pentru a trata disfuncția erectilă și pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

5. Tratarea acneei

Zincul are capacitatea de a reduce inflamația de pe piele, inhibând bacteriile Propionibacterium acnesși suprimă activitatea glandelor uleioase. Toate aceste lucruri pot ajuta în cele din urmă la prevenirea și tratarea acneei.

Din acest motiv, suplimentele de zinc, fie ele administrate oral sau local, sunt adesea prescrise pentru a trata acneea.

6. Susține creșterea copiilor

Pe lângă faptul că este util pentru adulți, zincul poate sprijini și creșterea și dezvoltarea copiilor. Acest lucru este evidențiat de cercetări care afirmă că nevoile adecvate de zinc la copii îi pot ajuta să aibă o înălțime și o greutate ideale.

În schimb, lipsa aportului de zinc poate inhiba creșterea copiilor și poate provoca întârzieri cognitive și motorii.

Alegerea alimentelor cu conținut ridicat de zinc

Doza zilnică recomandată de zinc este de 8 mg pentru femeile adulte și 11 mg pentru bărbații adulți. Pentru a satisface această nevoie, puteți mânca următoarele alimente:

• Fructe de mare, cum ar fi, crabi, stridii, homari și scoici
• Carne, cum ar fi carnea de vită, capră și miel
• Păsări de curte, cum ar fi pui și curcan
• Pește, cum ar fi sardinele și somonul
• Leguminoase, cum ar fi mazărea, lintea, fasolea neagră și fasolea
• Cerealele, cum ar fi semințele de dovleac și semințele de in
• Legume, cum ar fi kale, sparanghel și năut
• Produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza
• Matrite
• Ou

Pe lângă aceste produse alimentare, există și alimente procesate care sunt îmbogățite cu conținut de zinc, cum ar fi făina, cerealele și cerealele. bar de zi.

În general, consumul de alimente bogate în conținut de zinc este suficient pentru a vă satisface nevoile zilnice de zinc. Cu toate acestea, există și unele grupuri de persoane care trebuie să ia suplimente de zinc, cum ar fi vârstnicii sau persoanele cu anumite boli care afectează absorbția zincului în organism.

Rețineți că administrarea suplimentelor de zinc nu este recomandată fără recomandări și sfaturi din partea medicului, deoarece consumul necorespunzător de suplimente de zinc poate provoca diverse efecte secundare, precum greață, vărsături, diaree și chiar afectarea rinichilor.

Dacă mai aveți întrebări cu privire la beneficiile zincului pentru organism, nu ezitați să consultați un medic, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni medicale.