Mama care alăptează bea cafea, acestea sunt fapte
Există multe dezbateri în societate, despre dacă mamele care alăptează pot sau nu să bea cafea. Concluzia mai multor studii afirmă că mamele care alăptează sunt încă permisekEu beau cafea atâta timp cât nu este prea multă.
Deși este permis, trebuie să înțelegeți mai multe despre siguranța consumului de cafea pentru mamele care alăptează. Inclusiv impactul asupra bebelușilor și cantitatea de cafea care este sigură pentru consum.
Efectele cofeinei asupra bebelușilor și mamelor care alăptează
Când consumați cafea, conținutul de cofeină din aceasta va intra în sânge. La mamele care alăptează, o mică parte din cofeină poate trece în laptele matern, astfel încât atunci când bebelușul alăptează, va consuma și cofeina din laptele matern.
Corpurile bebelușilor nu se pot descompune și scăpa de cofeină la fel ca adulții, deoarece rinichii și ficatul lor nu sunt complet dezvoltate. Ca urmare, cofeina se va acumula în corpul bebelușului.
Cu cât copilul tău este mai mic, cu atât va dura mai mult pentru ca cofeina să-și părăsească corpul. La sugarii cu vârsta sub 1 lună, timpul necesar este de aproximativ 4 zile. Cofeina are proprietăți stimulatoare care pot stimula activitatea fizică. Acest lucru vă poate face copilul neliniștit, agitat și să aibă probleme cu somnul după alăptare.
Unele mame care alăptează pot dori să consume cafea pentru a depăși oboseala pe care o simt. Cu toate acestea, obiceiul de a consuma cafea fără limite clare, poate face bebelușii mai nervoși, deoarece sunt stimulați excesiv de la cofeină. Desigur, această afecțiune le obosește de fapt pe mamele care alăptează.
Consumul excesiv de cafea poate provoca și efecte secundare asupra mamei, care pot trece adesea neobservate. Pornind de la palpitații, anxietate, anxietate, dificultăți de somn, arsuri la stomac, greață, până la creșterea tensiunii arteriale.
În ceea ce privește mamele care alăptează cu tulburări circulatorii, precum boala Raynaud, este indicat să se evite cu totul cofeina. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate exacerba constricția vaselor de sânge, făcând alăptarea foarte dureroasă.
Consumul de cofeina în valoare de Siguranță
Cantitatea de cofeină care este încă sigură pentru mamele care alăptează nu depășește 200 de miligrame pe zi. Dar rețineți, nu numai cafeaua care conține cofeină. Băuturile cola, băuturile energizante, ceaiul și ciocolata conțin și cofeină în ele.
Ca o ilustrare, iată o estimare a cantității de cofeină conținută în băutură:
- O cutie de băutură cola (350 ml) conține aproximativ 40 mg de cofeină.
- 50 de grame de ciocolată: 50 mg de cofeină.
- O cutie de băutură energizantă: 80 mg cofeină.
- O ceașcă de ceai: 75 mg de cofeină.
- O ceașcă de cafea instant: 100 mg de cofeină.
- O ceașcă de cafea la filtru: 140 mg de cofeină.
Referindu-ne la lista de mai sus, se speră că poți ajusta cantitatea de cofeină consumată astfel încât să nu depășească cantitatea recomandată. De asemenea, nu uitați să limitați alimentele care sunt procesate folosind ingrediente care conțin cofeină, cum ar fi batoanele de ciocolată, budinca de cafea sau înghețata.
Deși nimeni nu le interzice mamelor care alăptează să bea cafea, dar amintiți-vă, nu o consumați în exces. In plus, tine minte ca este important pentru tine sa adopti un stil de viata sanatos si sa mentii o alimentatie nutritiva in timpul alaptarii, pentru sanatatea ta si a bebelusului tau.
