optimusveterinaria.com

Când ești răcit, poți încerca să mănânci mai multe tipuri de alimente pentru a ameliora gripa. Nu numai că ameliorează simptomele care apar, ci și acest tip de alimente vă poate accelera procesul de vindecare de gripă.

Scăderea poftei de mâncare atunci când ai o răceală poate face organismul să lipsească de vitamine și minerale. Această afecțiune trebuie abordată imediat, deoarece simptomele gripei pot scădea prin creșterea sistemului imunitar al organismului prin alimentele și băuturile consumate.

Mai multe opțiuni alimentare pentru a ameliora gripa

Există mai multe tipuri de băuturi și alimente pentru a ameliora gripa pe care le puteți încerca să le consumați, inclusiv:

1. Supă de pui

Supa de pui este unul dintre cele mai usor de facut alimente si buna pentru cand esti racit. Supa de pui constă din bulion de pui, legume și carne de pui care pot satisface aportul de lichide și nutrienții de care organismul are nevoie.

Lichidele și substanțele nutritive adecvate din organism pot stimula sistemul imunitar, grăbindu-ți astfel procesul de recuperare după gripă.

2. Lapte, ouă și carne cu conținut scăzut de grăsimi

Sursele de proteine, cum ar fi laptele, ouăle și carnea, sunt bune pentru sănătatea corpului, deoarece pot menține sistemul imunitar puternic. Astfel, sistemul imunitar poate fi mai eficient în eradicarea virușilor și germenilor din organism.

Proteinele sunt necesare pentru a produce anticorpi, pentru a repara țesuturile deteriorate ale corpului și pentru a sprijini procesul de recuperare al organismului atunci când este bolnav sau rănit. Prin urmare, trebuie să aveți un aport suficient de proteine ​​în timpul gripei, astfel încât să vă puteți recupera rapid.

3. Morcovi

Morcovii conțin vitamina A și antioxidanți care sunt buni pentru creșterea rezistenței. Conținutul de vitamina B6 din morcovi joacă, de asemenea, un rol în procesul de producere a anticorpilor sau a substanțelor imunitare.

Pentru a obține aceste beneficii, puteți procesa morcovii în suc sau ca legume și puteți amesteca în supe.

4. Portocale și lămâi

Portocalele și lămâile sunt surse bune de antioxidanți, precum flavonoidele și vitamina C, care sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar. Cu un sistem imunitar puternic, virusul gripei va fi distrus mai repede în organism. Nu numai asta, aportul de vitamina C poate accelera si procesul de vindecare de gripa.

Prin urmare, fructele bogate în vitamina C, precum portocalele și lămâile, pot fi consumate ca alimente pentru ameliorarea răcelilor. Pe lângă aceste două tipuri de fructe, vă puteți satisface și aportul de vitamina C cu alte tipuri de fructe, cum ar fi guava, mango, măr și kiwi.

5. Iaurt

Iaurtul este o sursă bună de probiotice și proteine ​​pentru a crește rezistența și a lupta împotriva virușilor care provoacă răceli. În plus, probioticele conținute în iaurt sunt, de asemenea, capabile să suprime creșterea bacteriilor rele și să mărească creșterea bacteriilor bune în intestine.

6. Ghimbir

Ghimbirul este unul dintre medicamentele tradiționale care este destul de des consumat pentru a calma tusea, răceala și durerile de gât din cauza gripei. Nu numai că, diverse studii afirmă și că ghimbirul are un efect antiviral.

Pentru a obține beneficiile ghimbirului pentru a trata simptomele gripei, îl puteți transforma într-o băutură caldă de ceai de ghimbir cu miere și lămâie adăugate.

7. Miere

Pe lângă ghimbir, mierea este și unul dintre medicamentele tradiționale care pot ameliora răcelile. De asemenea, se știe că mierea are efecte antioxidante și antiinflamatorii, astfel încât poate ameliora simptomele răcelii.

Cu toate acestea, mierea nu trebuie administrată copiilor sub 1 an, din cauza riscului de a provoca intoxicații sau botulism.

8. Chili

Beneficiile chili-ului ca aliment pentru ameliorarea racelilor sunt, de asemenea, bogate in vitamina C si antioxidanti. Acest conținut poate subțire mucusul și mucusul din nas și gât, făcându-l destul de eficient pentru ameliorarea simptomelor de tuse și răceală din cauza gripei.

Ardeiul ardei este de asemenea bun consumat ca aliment pentru ameliorarea racelii datorita continutului ridicat de vitamina C si antioxidanti.

Pe lângă unele dintre alimentele de mai sus, alte tipuri de alimente, cum ar fi peștele, fructele, nucile și condimentele, inclusiv turmericul și usturoiul, sunt, de asemenea, bune pentru consum ca alimente pentru ameliorarea răcelilor.

Importanța necesarului adecvat de lichide corporale în timpul gripei

Pe lângă consumul de alimente pentru ameliorarea gripei, ești mai sfătuit să satisfaci nevoile de lichide corporale prin băut apă, astfel încât organismul să nu se deshidrateze atunci când ai răcit.

Pe lângă apă, puteți încerca și alte băuturi bune pentru a ameliora gripa, cum ar fi ceaiul cald amestecat cu miere, apă de cocos sau ceaiurile din plante, cum ar fi mușețel sau amar.

Atunci când sunteți răcit, vi se recomandă să vă măriți odihna dormind 7-9 ore în fiecare noapte. Nu fumați și stați departe de fumatul pasiv, pentru ca tractul respirator să nu devină inflamat sau iritat.

Unele dintre alegerile alimentare pentru a ameliora gripa de mai sus le puteți încerca atunci când sunteți răcit. Cu toate acestea, dacă gripa pe care o confrunți nu dispare sau apar alte simptome, cum ar fi dificultăți de respirație, febră și miros redus, consultați imediat un medic pentru a putea fi administrat un tratament adecvat.