Înțelegerea fobiei înălțimilor și cum să o depășești
O fobie de înălțime sau acrofobia este o frică excesivă de înălțime. Frica trăită de persoanele cu fobie de înălțime poate provoca mai multe simptome, cum ar fi anxietatea, stresul, până la panică, atunci când sunt în locuri înalte. Deși nu este ușor, fobia de înălțime poate fi de fapt depășită.
O persoană care suferă de fobia înălțimii va evita, de obicei, activitățile asociate cu locurile înalte, cum ar fi să stea pe un balcon, să traverseze un pod, să privească pe fereastră dintr-un zgârie-nori sau pur și simplu așezat pe o bancă de stadion.
Simptomele fobiei de înălțime
Persoanele cu fobie de înălțime pot experimenta frică, anxietate și panică incontrolabile atunci când sunt la înălțime, chiar dacă situația nu este periculoasă. Alte reacții care pot apărea, de asemenea, sunt tremuratul, palpitațiile toracice, amețelile, transpirațiile reci, greața, scurtarea respirației și leșinul.
Doar imaginându-și că se află într-un loc înalt, oamenii cu fobie de înălțime pot simți frică, anxietate și chiar pot experimenta atacuri de panică. Persoanele cu fobie de înălțime realizează de fapt că frica pe care o simt nu este naturală, dar totuși nu pot suprima această frică.
Cum să depășești fobia înălțimii
Frica de înălțime poate interfera cu activitățile zilnice ale bolnavului. În cazurile severe, urcatul scărilor pentru a pune perdele, schimbarea becurilor sau curățarea ferestrelor poate speria pacientul.
Dacă da, această afecțiune cu siguranță trebuie tratată. Următoarele sunt câteva metode de tratament pentru a depăși fobia de înălțime:
1. Terapia prin expunere
Terapia prin expunere este considerată a fi una dintre cele mai eficiente terapii pentru a face față fobiei de înălțime. În această terapie, terapeutul va ajuta pacientul să se deschidă încet la lucrul de temut.
Această terapie poate fi începută prin a privi imaginea din perspectiva unei persoane într-o clădire înaltă. De asemenea, pacienților li se poate cere să vizioneze videoclipuri cu oameni care traversează frânghii, cățără sau traversează poduri înguste.
Apoi, pacientului i se poate cere să stea pe balcon însoțit de terapeut. În această etapă, pacientul va învăța tehnici de relaxare pentru a ajuta la depășirea fricii de a fi la înălțime.
2. Terapie comportamentală
Terapie cognitiv comportamentală (terapie cognitiv comportamentala/CBT) este una dintre cele mai comune tehnici psihoterapeutice utilizate pentru tratarea fobiilor. CBT este potrivit pentru persoanele cu fobie de înălțime care nu sunt pregătite pentru terapia de expunere.
Accentul acestei terapii este de a identifica și schimba gândurile și reacțiile negative la situațiile care provoacă fobii. Prin terapie comportamentală, pacienții vor fi îndrumați să deturneze sentimentele de frică și să depășească simptomele care apar.
3. calmant
Nu există leac pentru fobie. Dar unele tipuri de medicamente, cum ar fi anxietățile și antidepresivele, pot cel puțin să calmeze persoanele cu fobie de înălțime în a face față anxietății lor atunci când apar simptomele. Chiar și așa, utilizarea acestor medicamente trebuie să urmeze instrucțiunile medicului.
Dacă fobia ta de înălțime a interferat cu activitățile tale zilnice, ar trebui să consulți un psihiatru sau un psiholog pentru tratament, deoarece nu este posibil să eviți locurile înalte, să traversezi poduri sau să iei un avion pentru a călători.
