optimusveterinaria.com

Menținerea sănătății reproductive este importantă pentru fiecare femeie. Poate fi început prin a face obiceiuri simple zilnice. Pentru a afla mai multe despre cum să menținem sănătatea reproductivă a femeilor, Haide, consultați următoarele recenzii.

Organele reproducătoare feminine constau din vagin, clitoris, col uterin sau col uterin, uter, trompe uterine și ovare sau ovare. Acest organ de reproducere feminin joacă un rol important în actul sexual, producția și dezvoltarea ovulelor, menstruație, sarcină și naștere.

Dacă există tulburări în aceste părți, sistemul reproducător feminin poate suferi interferențe. Acest lucru poate avea un impact asupra apariției tulburărilor sexuale, astfel încât este dificil să rămână însărcinată.

Sfaturi pentru menținerea sănătății reproductive a femeilor

Având în vedere importanța funcției organelor de reproducere pentru femei, sănătatea acestora ar trebui menținută în mod corespunzător. Prin urmare, unele dintre sfaturile de mai jos pot fi făcute pentru a menține sănătatea reproductivă a femeilor:

1. Curățați organele intime în mod corespunzător

Modalitatea corectă de curățare a vaginului este să-l spălați din față în spate (de la vagin la anus), mai ales după urinare și defecare. Dacă sunt curățați necorespunzător, germenii din anus pot fi transportați în vagin. Acest lucru poate provoca o infecție în vagin.

În plus, se recomandă să nu folosiți săpunuri speciale feminine care conțin alcool, parfum sau antiseptic. Acest tip de săpun poate provoca iritații și poate ucide bacteriile normale din vagin.

2. Mănâncă alimente sănătoase

Mâncați alimente sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional, astfel încât organismul să primească energia și nutrienții de care are nevoie pentru a susține sănătatea organelor de reproducere.

Unele aporturi nutriționale care sunt importante pentru sănătatea reproductivă a femeilor sunt proteinele, grăsimile sănătoase, antioxidanții, fibrele și vitaminele și mineralele, cum ar fi seleniul, acidul folic, fierul și fierul. zinc. Acești nutrienți pot fi obținuți din fructe, legume, nuci, lapte, ouă, carne și pește.

În plus, evită consumul de fast-food și, de asemenea, satisface nevoile de lichide corporale consumând aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Dacă vă place cofeina, limitați-o la cel mult 2 căni de cafea pe zi.

3. Gestionează stresul

Stresul excesiv poate avea un impact asupra depresiei, tulburărilor de anxietate și problemelor de fertilitate. Prin urmare, este important să se reducă stresul, astfel încât să nu aibă un impact suplimentar asupra sănătății reproducerii.

Dacă te simți adesea stresat, încearcă să te relaxezi sau să faci lucruri care te fac fericit. De exemplu, mergeți la plimbare, faceți exerciții fizice sau încercați un masaj sau yoga.

4. Ai grijă de greutatea ta

Menține greutatea corporală rămâne ideală sau în conformitate cu indicele de masă corporală (IMC). A fi supraponderal (obezitatea) sau a fi prea scăzut poate interfera cu ovulația și producția de hormoni care reglează fertilitatea unei femei.

5. Practică alte obiceiuri sănătoase

Practicarea obiceiurilor zilnice precum cel de mai jos are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății reproductive a femeilor:

• Renunță la fumat. Fumatul poate reduce numărul și calitatea ouălor și poate interfera cu sănătatea uterului.
• Evitați băuturile alcoolice. Consumul de băuturi alcoolice poate crește riscul apariției tulburărilor de ovulație.
• Odihnă suficientă. Adulții, atât bărbați, cât și femei, au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
• Evitați să utilizați medicamente și suplimente, inclusiv remedii pe bază de plante, fără sfatul medicului.
• Utilizați contraceptivele pentru a preveni o sarcină neplanificată.
• Evitați comportamentul sexual riscant, și anume sexul neprotejat și schimbarea frecventă a partenerilor sexuali. Acest lucru este important pentru a preveni bolile cu transmitere sexuală.

Menținerea sănătății reproductive a femeii nu este utilă doar pentru prevenirea bolilor din zonă, ci este asociată și cu fertilitatea și creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Haide, ai grija de sanatatea organelor tale intime de acum inainte. În plus, nu uitați să vă consultați în mod regulat cu medicul pentru a face acest lucru verifică.